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Nの苦行・荒行 香港生活

30代の視線で香港での苦行荒行を綴って参ります。

脂肪17kg削げ落としに成功

美容・健康 香港生活

巷に溢れかえっている
「楽々ダイエット」だの
「簡単に痩せる」だの
「2週間で⚪︎⚪︎kg痩せる」だの

などのダイエット法。

あんなもの嘘っぱちである。

ダイエットが楽なわけないし、
必死に取り組みましたとも。

三十路を過ぎ、「歳だから・・・」などと甘んじていたワタクシであるが、
先日ボディースキャンを行ったところ、この2年で

体脂肪17kgを落とし、
筋肉を5kg増やすことに成功した。ニンマリ。
つまり体重としては12kg痩せただけなのであるが、
ボディーラインは随分変化した。

すると、どんなことが起こるか…

洋服を試着するのがメチャクチャ楽しくなる。
相乗効果で出かけるのも楽しくなる。

また、5kg痩せても誰も気がつかないのに
3kg太ると皆んな気がつくあのイヤラシイ目ですら、
さすがに17kgも脂肪がなくなれば嫌でも気がつく。

今の会社に勤めて3年になるが、
結構いろんな人に
「痩せたね」と言われ、
「どうやって痩せたの??」

などと、嬉しいことを聞かれるのである…

…が、

誰一人ワタクシの方法を聞いて感化され、フォローしたものはいない…。

どうやらスパルタ過ぎるらしいのである。汗。

 




そんなワタクシであるが、やはり、いろいろ試行錯誤を行ったので、
いろんな失敗もした。

例えば、痩せたい一心で有酸素運動に特化し、
1日2時間走り続けた時期もあった。

結果、少し痩せたけど、脂肪だけではなく筋肉も落ち、
結果太りやすい体になり、おまけに膝を痛めた…。

また、食事制限についても同様、食べる量を減らしたり、
いろいろ制限をつけたり…長期的に続けられないものばかり行い、
結果代謝が下がり、どんどん太りやすい体へ…
そして、そのタイミングで
旅行などに行き、一気にリバウンド。。。

並大抵の筋トレをしない限り筋肉が肥大するなんてことはないし、
普通に筋トレする程度なら筋肉は引き締まる程度であるので、
なんにせよ筋トレは必須である。

なので、今は筋トレ1時間、有酸素運動1時間を目安に
だいたい週4回程度運動をしている。
トレーニングをしないときでも、ダンスのスタジオに行ってみたり、
ドラゴンボートやサイクリングやハイキングに行ったり…
いろいろレジャーの中に運動を取り入れている次第である。

結果、今の暮らしはそれほど無理をしているわけではなく、
習慣になっているので、大きくリバウンドをすることもなく、
生活を続けている次第である。

とはいえ、全く何もしなくなればきっとまたすぐに太ると思うので、
なるべくこのライフスタイルを崩さないように生活していく所存である。


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