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Nの苦行・荒行 香港生活

30代の視線で香港での苦行荒行を綴って参ります。

Tabata Protocol ~タバタ式トレーニング~

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*携帯をいじるだけならヨガマットは他の人に譲って頂きたい…


先日の減量話を機に色々お問い合わせを頂いたワタクシ。
ワタクシの減量方法なら、恐らくN子に聞いたほうが早いかと思われる。

そんなワタクシが最近はまっているのが、Tabata Protocolである。
*Tabataと調べているのにTacata(MAXの曲)が出てくる辺り…さすがワタクシの携帯である。

どんなものかというと、20秒間必死に全力で運動をし、
10秒休憩する…というのを8セット繰り返すものである。

これを朝と夕方行っている。

朝。
シャワーの湯沸かし器をつけ、
準備体操をし、

腕立て⇒20秒⇒10秒休憩
腹筋⇒20秒⇒10秒休憩
エア自転車こぎ⇒20秒⇒10秒休憩
スクワット⇒20秒⇒10秒休憩

を2週する。

↓参考動画

youtu.be

 

朝、目覚めの悪いワタクシであるが、
血流が凄まじく良くなり、嫌でも目が覚め、
終えるころには汗もかき、シャワーも準備が出来る。

そして、夕方、ジムにて準備体操後
ビーパージャンプ(腕立てを含む)をひたすら20秒*8セット行い、
涙目になりながら数分休憩し、筋トレに入る。

↓参考動画

youtu.be


そして、一通り筋トレが終わると、一日の締めはトレッドミル。
斜度13%、時速6.5km開始で、5分後とに時速0.2ずつ上げて、
50分。最後の10分はゆっくりクールダウンで歩き完了である。

最後の方は時速が8.5kmになるのだが、
あくまでも早や歩きでステイ。
走ってはならないと忠告されている
⇒走ると筋肉が減るらしい。

はたから見れば、何をそんなにムキになって
歩き続けているのだろうかと思われるであろう次第であるが、
香港人は他人を気にしないのでよしとする。



…こんなことをすると、正直食欲なんて失せる次第であり、
大豆系のプロテインを飲み、夕飯は、翌日のお弁当を作ったときに
残るものをつまむ程度で、あとは、気が失うように寝るのである・・・。

・・・そして、翌朝、同僚N子と何をしたか、何が問題か話し合い、
次のトレーニングに備えているのである・・・


…一体何を目指しているのか…謎である。

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