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Nの苦行・荒行 香港生活

30代の視線で香港での苦行荒行を綴って参ります。

美容・健康

最近のトレーニング飯メニュー

トレーナーに食事を提出するようになり一週間が経つ。 ダイエットするときのワタクシはカナリストイックなので、 朝⇒グリーンスムージーとプロテイン昼⇒キヌアとサラダ夜⇒プロテイン などという生活をするのである。 が、 トレーナーに色々指導をされ 朝⇒雑…

自称「やってたつもり…」の結果

パーソナルトレーナーに「食事の内容をメールしてくださいね」と言われ、提出するようになったワタクシ。 昨年もそんな次期はあり、なんとなく「これを食べたら注意される」「これは食べても大丈夫」なんて知識はあるのである。 そして、トレーナーを雇い終…

中華野菜で野菜ジュース

香港の良いところ 輸入大国であるので、世界中の食材が割りと簡単に手に入る。 …悪いところ… 輸入品だらけなので、いつでも必ずその商品があるとは限らない…。 いつもの様に、野菜ジュースの素材を買いに出向いたワタクシ。先週あったはずのニンジンがなく、…

アートメイク再び

昨年12月にアートメイクを初めて体験したワタクシ。1度で完成する人はほぼおらず、大体2~3回で完成させるらしい。 そんなワタクシも左側の眉の中央辺りの色落ちが気になり、今回はそこを補正に出向いたのである。 *ちなみに前回、胃腸炎を患い、吐き気を伴…

野菜ジュースブーム到来

NetflixでFat Sick & Nearly Deadを見て以来、空前の野菜ジュースブームが起こっているワタクシ。 www.fatsickandnearlydead.com これは、親にも見せなくては…と、一時帰国のタイミングで両親に上映会を行った。 これまでにもサプリだの、トレーニングだの、…

日本のジム

一時帰国中、海外在住者は「一時帰国マジック」にかかる。 その名も… 「日本の食べ物、何でも安くて美味しい」 …である。 …いや、ワタクシだけだろうか… 半ば意地になり、食べ続けるワタクシ、。 流石に気になり、帰国中も数回はジムへ行くのであるが、 日本…

久しぶりの再会で…

今回の一時国では6年ぶりに再会した友人がいる。 当時のワタクシの行きつけのバーでよく顔を合わせ、会えば話し、何度か、別の場所へ飲みに行った事もある友人だ。 この6年、連絡を取り合うことも無く、若干フェード気味になっていたのだが、今回、行きつけ…

一時帰国 ~整体編~

日本へ一時帰国したワタクシ。 そんなワタクシが出向いた一発目の行く先は、整体マッサージである。 2時間コースで最初の前半は整体で骨格の歪みを矯正し、後半、筋肉のコリと詰まり放題のリンパを流してもらうことになった。 どうやら、右側の骨格が露骨に…

ワタクシのやる気スイッチ

普段、ズボラで大雑把で面倒くさがりのワタクシなのであるが、やると決めたら、結構、猪突猛進タイプである。 ・・・が、 問題は、いつやる気のスイッチが入るか、まったく予想がつかないのである。 常日頃、ジムへ通うワタクシであるが、つい数年前まではジム…

お気に入りのハイキングコース

普段ジムでコツコツ鍛えているワタクシだが、週末ともなると、たまには外へ出かけたくなる。自然の中に身を投じて、運動しながら森林浴と瞑想と…色々リラックスできるので必ず2週間に1度以上はハイキングに出向く。我が家から一番アクセスがしやすく、また…

グリーンスムージー生活

先日、ドキュメンタリー番組Fat Sick & Nearly Deadを見たワタクシ。 肥満のため病気になり、薬を常用していたオーストラリア人の男性が、60日間のジュースクレンズをして、健康を取り戻すと言ったもの。 まぁ、密着のドキュメンタリー番組なので、そのオー…

グリーンスムージーの効果

グリーンスムージー生活をして1週間強になる。 最近、チョット気がついたことがある。・・・それは、 目の疲れが減っている事である。 そういわれてみれば、、、と、鏡を覗き込むと、充血も減っているではありませんか! …残念ながら、今のところ美肌への効果は…

筋肉疲労と寝不足の関係

最近、ワタクシは結構寝不足である。 寝不足であるというか、夜、なかなか寝付かれないし、途中で起きるし、起きる時間頃になると、すっごく眠いのである。別に変に悩み事があるわけでもないし、精神的に不安定なわけでもないので何だろうと思っていた次第で…

グリーンスムージー生活

クレジットカードを使い続けた結果、 ポイントが結構溜まっており、 しかもその有効期限が一月までだったため、 12月に慌てて商品に交換してもらったワタクシ。 その結果、ミキサーを入手。 前回使っていたミキサーは、ほうれん草が絡まり、 モーターから煙…

体の衰え

アートメイクの施術により2週間運動が出来なかったワタクシ。 最初の3日間はとにかく体が動かしたくてしょうがなかった。5日後、腹回りがゆるい気がして危機感を感じる……が、2週間経った今、…運動するのが面倒くさくなっている… 2週間もあれば習慣と言うもの…

しょせん人なんて外見が全て…か?

ワタクシは内面重視派である。…そういう人間に、心優しい人で、外見が極端な人を紹介すると、結局は「いや、この人はチョット…」となる。残念ながら世の定めである。とはいえ、ワタクシは付き合う友達を外見で選んだためしはない。多分。これまでにお付き合…

眉毛サロン

かねてから眉毛に絶大なるコンプレックスを持つワタクシ。何度となく、アートメイクを検討し、躊躇し、踏み出せなかったのであるが、このたび、ずっと気になっていた眉毛専門のサロンへ足を踏み入れた。…軽く未知の領域である。 なにぶん、休暇中の身である…

ジムの人口密度

カルフォルニアフィットネスがクローズになってからというもの、 わんさか人が押し寄せてきて、一気に人口密度が上がったワタクシの通うジム。いつも使っていたヨガマットのスペースも、マシーンもダンベルも…新しい人たちに占拠され、若干イライラした日々…

香港の歯医者3

ワタクシは、幼いころから歯医者通いをしている方である。とはいえ、それはいつまで経っても慣れるものではないし、歯医者へ行くときはいつも緊張するものである。今、ワタクシがお世話になっている歯医者は、色々評価が手厳しい同僚N子の太鼓判付きなので、…

久しぶりのパーソナルトレーナー

8月頭に行われたボートトリップをめがけ、数ヶ月前から急ピッチで身体を絞ったワタクシ。筋トレをしたり、有酸素運動をする…それはもちろん、身体に負荷をかけることであり、運動中はもちろん体力も使うが、身体を回復させるためにもまた体力は使われる。。…

自分を愛するということ

他人の姿はよく見えるのに、なぜ自分のことは悪く見えるのか。拒食症を体験した友人Kは、自身の経験をこう振り返る。「自分が太っていて嫌で、ダイエットを始めた」「体重が減り始めると、周りが褒めてくれて嬉しかった」「けれど、いつまで体重が落ちても、…

脂肪17kg削げ落としに成功

巷に溢れかえっている「楽々ダイエット」だの「簡単に痩せる」だの「2週間で⚪︎⚪︎kg痩せる」だのなどのダイエット法。あんなもの嘘っぱちである。ダイエットが楽なわけないし、必死に取り組みましたとも。三十路を過ぎ、「歳だから・・・」などと甘んじてい…

ダンス教室へ

香港で暮らすメリット。それは、街がコンパクトなので、どんなところへもアクセスが便利。なので、会社帰りにフラッと習い事・・・なんて事もしやすい。残業少ない会社も多いし。と、言うわけで、元同僚MDRに誘われ、ダンス教室へ参加したワタクシ。ワタクシ…

高タンパク、低カロリーGYM BOX

ジムのトレーナーに紹介されて気になっていた店GYM BOX。最近店舗がオープンしたらしいのであるが、高タンパク、低カロリーを売りにしているランチボックスを販売している。写真がきれいだったので、一度試してみたいと思った次第である。 www.gymbox.com.hk…

エアブラシで日焼け体験②

画して、スプレータンニングにより、日焼けした肌を手に入れたワタクシ。2時間から8時間は濡れたり、汗をかいたり、湿らせたりしないようにと言われ、ビビリなワタクシはカナリ気を使い、この蒸し暑い香港でゆっくり、汗をかかないように歩き続けた。バス…

エアブラシで日焼け体験①

日焼けはしたいけど、シミ、ソバカス、シワなど、肌へのダメージを懸念している人は多いかと思われる。というワタクシもその一人。…とはいえ、ワタクシは元々地黒なのであるが、やはりボートトリップなどへ行き、水着になると、もう少し日焼けした雰囲気の肌…

日焼けした肌が欲しいけど、日焼けしたくない時は…

もう7月も中旬。香港の室内はエアコンがガンガンで極寒なので、しばし忘れることも多いのであるが、夏到来である。そんなワタクシ、今年は身体を絞ったご褒美にサマースポーツや、サマーアクティビティーを堪能するつもりである。先日のプールパーティーに…

California Fitness(ジム)倒産?!

先日、香港の大手のフィットネスクラブ、カリフォルニアフィットネスが、突然、閉鎖した。会費を徴収したにもかかわらず、サービスの提供ができなかった事で、役員2名も逮捕となっている。このジムの会員は、この狭い香港の中で約10万人。ワタクシの友人も数…

今日からまた、気持ち新たに・・・

最近のワタクシはチトだらけている。パーソナルトレーナーとのセッションも折り返し地点に差し掛かった。もう少し、本気で色々取り組まなくてはならないなと感じている次第である。 加えて、体調不良、そして、ここに来て飲みの機会も増えて、若干、ペースが…

我慢をするということ

毎日身体を鍛えている人が10kgのダンベルを振り回すことは、それほど大変なことではない。が、しかし、足元もおぼつかない幼い子供が、10kgのダンベルで筋トレをするのは相当な負荷がかかる。同じ負荷をかけられても感じ方など人それぞれである。それは隣で…

鼻炎にさよなら

先日を風邪をひき、病院に行ったのであるが、その時処方された薬により一時的に回復の兆しを見せたワタクシであるが、根本的な解決が全くなされていなかったので、薬が切れたらすぐに症状ぶり返しで困っていた次第である。この度は鼻にトラブルが生じ、鼻の…

自己評価と他人の評価

ワタクシは微妙に癖っ毛である。普段はドライヤーとヘアーアイロンを駆使して髪の毛はなるたけまっすぐにしている次第である。ゆえに湿気と汗は敵である。梅雨なんて大嫌いだし、雨の日は憂鬱になる。…なのに今、ワタクシが暮らしているのは、湿気が余裕で1…

パーソナルトレーナーとワタクシ⑥

最近御無沙汰だった「パーソナルトレーナーとワタクシ」。実は最近、体調が悪く、著しくやる気が低下し、あまり、書く気に慣れなかったこの御題。前回も書いたように、パーソナルトレーナーは割と適当になって行き、携帯をいじり、同僚と話し、飯まで食い始…

トランス脂肪酸に対する考察

ネット上であるスレッドに、「トランス脂肪酸はなるたけ摂取したくない」という意見に対し、「過剰に反応しすぎだ。自分は良く食べてるけど数値は安定してる」という話で白熱しているものを発見。どれどれと思ってみていると、反対派の意見がありえなく幼稚・…

「どうやって痩せたの?」という質問

先日、香港人の友人Iと飲みに出かけたら、凄く久しぶりに別の友人2人に出くわしたワタクシ。あまりに久しぶり過ぎて、最後にあったのは、昨年かと思われる。が、開口一番にこう言われたのである「痩せたね〜!!」痩せて最も言われたいセリフである。その友…

パーソナルトレーナーとワタクシ⑤

引越しをまたぎ、しばらく振りのパーソナルトレーナーとのセッション第5回目。ずっと上半身、特に腕、旨、肩、背中のトレーニングがメインだったので、その日もそうなるのだろうと予期していたワタクシ。・・・が、その日は足のトレーニングが行われた。個人で…

パーソナルトレーナーとワタクシ③

香港人は基本的にサービス業に向いている人が少ないと思われる。 が、しかし、 一度仲良くなると、とても尽くしてくれる人が多いなと思うところもある。なので、パーソナルトレーナーなどをつけ、サービスを受けるときは、受ける側の人間も、場を盛り上げる…

パーソナルトレーナーに指示をされる食事の内容

画像:Fit-x パーソナルトレーナーをつけてからと言うもの、毎食毎の写真を送るように言われているワタクシ。が、しかし。朝食はケール+麻のプロテインでスムージー間食はアーモンドやバナナ夕食はえんどう豆のプロテイン+麻のプロテイン+ケールのスムージー…

救世主 アルギニン

実はサプリオタクなワタクシ。同僚N子も同じくオタクなので、二人で色々情報共有をしているのだが、最近、とり始めたサプリにとても助けられている。それは、アミノ酸の一種であるアルギニンである。これは成長ホルモンの分泌を促進してくれるらしく、筋トレ…

パーソナルトレーナーとのファーストセッション

画して、パーソナルトレーナーを雇ったワタクシ。先日、パーソナルトレーナーのファーストセッションを受けてきた。まずは、アポイントの時間までにストレッチをして、5分間のジョギングをしたワタクシ。トレーナーと会った時点でジンワリ汗をかいていたので…

久しぶりの運動

日本へ一時帰国する前、依存症になったかと思うくらい、ジムに通い詰めていたワタクシ。成果が上がって行っているのがわかり、すっかりハマってしまい、パーソナルトレーナーまで契約した次第だ……が。日本へ帰る直前、風邪をひき、そのままの流れで一週間ち…

アメリカから送料無料で格安に健康食品オーダー

けだるい金曜の午後、同僚N子と世間話を楽しんでいると、(仕事しろ)話は美容・健康・エクササイズの話しに・・・。今、朝と夜飲んでいる大豆のプロテインが、実はグルテン入りである事を知り、何かおすすめがないか聞いて見たのである。・・・聞いた事に対して何…

パーソナルトレーナーを雇うか否か…

最近、ジムの更新手続きをしたワタクシ。そのタイミングで営業担当の方が「ボディースキャンをして見ないか」と提案が。最近、調子が良いので、調べて見るかと軽いのりで調べたら脂肪⇒マイナス12kg筋肉⇒プラス3kgプラマイ⇒マイナス9kg・・・を、達成した。心で…

グルテンフリーのパンケーキ

先日(本当は3ヶ月前くらい)、同僚N子と健康食の店を訪れた際、色々、食材について入れ知恵、教えて頂き、米粉を入手した。入手したのはいいが、ほぼ使う機会もなく、数回使い、あまり使う機会がなかったのだが、突然ひらめき、米粉を用いて、グルテンフリ…

気づけば9kg減量

何かと手厳しい情熱の鞭を飛ばしてくる同僚N子の指導の下、この1年で9kgの減量に成功したワタクシ。しかし、この1年の中でもカナリ浮き沈みはあった。それは、日本への一時帰国の際である。海外在住者にとって日本の食事は文字通り「ヤバイ」。何を食べても…

グルテンフリー生活

*最近ハマっている米粉から作られたグルテンフリーのペンネ 巷ではやっているグルテンフリーなるモノに興味を持ったきっかけは同僚N子の口コミだった。彼女がおすすめしてきたテニスプレイヤー、ジョコビッチの本を読んだ。ジョコビッチがグルテンの摂取を止…

香港人の健康法

香港人の平均寿命は、数年前に、男女共に世界1位を記録した。*現在はどうだか知らないワタクシ。 大気汚染は酷いし、 水も良くないし、 食べ物は脂っこいし、、、 何をとっても、健康を害しそうな要素にあふれているこの街で、一体彼らはどのように健康を維…

久しぶりにジムに戻るには…

一週間強の休暇を頂き、その間、一切、筋トレもジョギングもせず、自堕落な生活を続けたワタクシ。そのシワ寄せは2.5kgの増加と、エクササイズの習慣が抜けたところに来た。 そろそろジムに戻らなくてはいけない…と思いつつ、心と身体が全く向わないのである…

ジムの使い方

ワタクシが通うジムは大陸資本のジムでおそらく香港のメジャーなジムの中では一番安いクラスに分類されると思われる。そこを選んだ理由は、単純に会社から一番近かったからである。 一方、同僚N子の通うジムは香港でも一等地にしか店舗をかまていない、おハ…

茶餐廳(チャーチャンテーン)

香港の食生活に密接な関わりを持つ茶餐廳(チャーチャンテーン) 大抵の茶餐廳ではメニューが中国語で書かれており、外国人には中々立ち入るのに勇気のいる領域である。それゆえ、香港に移り住んだ頃は、茶餐廳で一人で食事が出来れば一人前だと意気込んでい…